Jak się nie poddać w trakcie odchudzania

  Pojawia się myśl: „Muszę schudnąć”. Przyczyny są różne.   Krok kolejny: „Wizyta u dietetyka – na JUŻ”   Jesteś u dietetyka: „Zrobię wszystko, co trzeba tylko dawaj już tą dietę!”   Masz dietę.   Zapał trwa dzień pierwszy, drugi, … Continued

Jak zarządzać swoim świątecznym talerzem aby nie przytyć

  Wiemy już jak poradzić sobie w święta z regularnością, teraz czas na kolejne złote rady.   Zarządzanie ostatnio jest bardzo modne. Zarządzać można swoim czasem, szafą, a tu zajmiemy się zarządzaniem… świątecznym talerzem.   Jak sobie poradzić, aby poczuć smaki świąt i … Continued

Akcja: „Dietę zaczynam po świętach!” Obowiązkowa lektura dla początkujących!

wpis w: Uncategorized | 2

  Przedświąteczny czas oznacza dla mnie, jako dietetyka, odpowiedź na stale powracające pytanie osób zgłaszających się na pierwszą wizytę: „Czy warto zaczynać dietę przed świętami?”   Oczami wyobraźni spoglądasz na wcześniejsze lata, suto zastawiony stół. Święta najpierw w jednym, później w … Continued

Chcę chudnąć dalej ale waga stoi w miejscu!

  Pacjent: „Dzień dobry. Chciałabym się umówić do Pani na wizytę. Na kiedy można?” Ja: „Mogę zaproponować wizytę w dniu … ” Pacjent: „Nie ma wcześniejszego terminu? Chcę zacząć odchudzanie jak najszybciej! Muszę zgubić przynajmniej 20kg!”   Spotykamy się na … Continued

Metamorfoza Pani Ewy

  Chciałabym Wam przedstawić historię metamorfozy Pani Ewy, mojej Pacjentki.    Jeśli śledzicie mój blog wiecie, że w pracy z Pacjentem przywiązuję szczególną uwagę nie tylko do procesu redukcji masy ciała ale również utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych po zakończeniu odchudzania. … Continued

Proste ciasteczka owsiane

wpis w: Dietetyka, Fit przepisy | 25

  Sklepowe ciasteczka owsiane nawrzucane mają sporo cukru, miodu, słodzików. Zupełnie nie wiem po co, bo smak wersji oryginalnej bez dosładzaczy jest rewelacyjny. Dodatkowo na plus przebija niższa kaloryczność. Dziś przepis na banalnie łatwe do przygotowania ciasteczka owsiane:   Składniki: … Continued

Stosując tę metodę zrobisz pierwszy krok do zrzucenia kilogramów!

  Pudełko czekoladek, torebeczka żelków, miska chipsów, blacha ciasta. Jesz kawałek, czasem jesteś sam na sam z pudełkiem, torebką, miską lub blachą, a czasem masz towarzyszy posiłku. Jeden, drugi, trzeci, dziesiąty. Im więcej zjesz tym więcej chcesz. Przy każdym kolejnym … Continued

Czy dietetyk w ogóle może mi pomóc?

Diet cud i cud diet jest mnóstwo. W zasadzie nie ma już śniadaniowego programu, w którym nieporuszane byłyby żywieniowe tematy, kobieca, i nie tylko kobieca, prasa kipi od super pomysłów na „oponki”, nie mówiąc o Internecie, w którym znajduję coś … Continued

1 2